[...] kurczak, 100g ryż, 5ml oliwy, 200g warzyw Ten posiłek spokojnie możesz dać o 17-17:30 czyli ok 30 min po reanimatorze daj mu czas na szybką reanimację 19:00 serek wiejski/twaróg, 50g makaron durum, 5ml oliwy/10g orzechów, 200g warzyw Proponuje tutaj olej lniany z twarogiem świetnie wchodzi poza tym mało masz tych WNKT.Możesz dokupić także [...]
Wczorajszy dzien praktycznie caly poza domem. Wstalem po 13 z zamiarem zrobienia treningu barkow jednak wpadli koledzy i wyciagneli na miasto. Mecz za meczem w barze Caly dzien po za domem wiec ciezko bylo trzymac diete I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica z 6 jaj + cebula III posilek nalesnik z jajkiem, szynka, papryka ok 350g [...]
DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]
[...] razie tłuszcz zmniejsze do 70g łącznie ze wszystkich produktów, a węgli podbiję do 300-400 w zależności od treningów. Zobaczmy co będzie ;-) I taka ciekawostka. Odstawiłam twaróg, nie jem już jakieś 2-3 tygodnie. Białko nadal wysoko, ilość mięsa bez zmian, skyr codziennie w ilości 120g. Problemy ze skórą zniknęły więc wygląda że to był twaróg [...]
wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze [...]
co do kazeina vs bialko serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt [...]
[...] zjadać co 2 dzień aczkolwiek tak jak pisałem -> na weekend się rozchorowałem :/ 24.02 jajecznica, 26.02 omlet 24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + twaróg na kolację Jutro (27.02) na 100% zrobię przepyszną sałatkę z tuńczykiem i jajami :) 25.02 mógłbym pominąć, bo nie miałem miejsca w lodówce i zjadłem z kolegą na spółkę [...]
[...] izolację w szrugsach, wiośle, wznosach, prostowaniach itd. *** BYŁO PYTANIE PW O DIETĘ: Nic specjalnego moi państwo. Rano płatki różnego typu, 2-3 jajka, warzywa, orzechy, twaróg, sery, trochę pieczywa razowego, względnie trochę jogurtu na dobitkę itd. Następny posiłek to ryż z kurczakiem (gotowany) + warzywa; alternatywnie ryż z rybą. Ryżu na [...]
[...] co robić. Przydadzą mi się z 2 dni wolnego, a moze nawet 3 , bo czuję się nie do końca zregenerowany po tym małym maratonie. Dzisiaj bez zdjęć , a wypiske wrzucę przy następnej okazji. Póki co wleciał 1 pączek i 4 posiłki (naleśniki, 2x makaron +kuram 1x makaron + twaróg na słodko), ale w domu na pewno czekają na mnie jeszcze jakieś łakocie :-D
Zaczne od odpowiedzi na Twoje pytanie. Tak, taka mozliwosc istnieje.. Chcialoby Ci sie napisac, jakie moglaby przyniesc korzysci w stosunku do tego, co i jak jem teraz ? Z mojej perspektywy, gdy waga spada sobie powoli i systematycznie, nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge [...]
[...] (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA : MC -> s. rozgrzewkowa , 80kg x8 , 85kg x8 , 90kg x7 - tu chyba psychologia [...]
[...] zapychacz przeczytaj jeszcze raz co napisałem ten następny to jest Twój potreningowy właściwy i nie sugeruj się jakimś godzinami - według tego powinieneś zacząć wpieprzać twaróg 30 min po rozpoczęciu treningu.. po treningowy zjedz jak najszybciej tak do 45 min najlepiej jak szybciej nie możesz to możesz pomyśleć o jakimś bananie czy wpc w [...]
[...] Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy Co ciekawe, w sklepie w [...]